认知症的十大早期预警信号

2026年5月27日作者：好时光编辑组

如果您发现家中长者或自己出现以下任何一种变化，请不要忽视。尽早就医评估，是争取最佳照护结果的第一步。

以下十个早期预警信号由美国阿尔茨海默症协会（Alzheimer's Association）整理发布。每项信号均附有「正常老化」的对比说明，帮助您区分哪些变化值得关注，哪些属于正常范围。

预警信号认知症早期表现正常老化

一、记忆力减退频繁忘记近期学到的信息、重要日期或事件，反复询问同一问题，越来越依赖备忘录或家人提醒偶尔忘记名字或约定，但事后能想起来

二、计划与解决问题的能力下降无法按照熟悉的食谱烹饪，难以追踪每月账单，注意力难以集中，做事所需时间明显变长偶尔在管理财务或账单时出现小错误

三、无法完成熟悉的日常任务开车去熟悉的地方迷路，忘记最喜欢的游戏规则，无法独立安排日常事务偶尔需要帮助才能使用微波炉设置或录制电视节目

四、对时间或地点感到困惑搞不清日期、季节和时间的流逝，忘记自己身处何地或如何到达那里偶尔忘记今天是星期几，但之后能想起来

五、视觉与空间判断能力下降平衡感下降、阅读困难，无法判断距离，辨别颜色或对比度出现问题，影响驾驶安全视力变化（如白内障）导致的视力问题

六、语言表达出现障碍说话中途停顿、不知如何继续；反复重复自己说过的话；找不到合适的词，或用错词语（如把「手表」叫成「手上的计时器」）偶尔想不起某个词

七、随手放置物品且无法找回把物品放在不寻常的地方（如将钱包放进冰箱），无法循记忆找回，甚至怀疑他人偷窃偶尔找不到东西，但能循着记忆找回

八、判断力下降在金钱方面作出不寻常的决定，对个人卫生和仪容的关注明显减少偶尔作出不理想的决定

九、退出社交与工作活动退出曾经热爱的爱好、社交聚会或工作事务，难以跟上喜爱的活动或团队偶尔对家庭或社交活动感到疲倦或不感兴趣

十、情绪与性格改变变得困惑、多疑、抑郁、恐惧或焦虑，在家中或离开舒适环境时容易烦躁有特定的做事方式，在日常规律被打乱时感到不耐烦

⚠️发现信号后，应该怎么做？

如果您在自己或身边的人身上发现上述任何一个信号，请不要等待观望。建议尽快预约家庭医生或神经科医生进行专业评估。早期诊断有助于探索治疗方案，维持更长时间的独立生活能力，并为家庭争取更多规划时间。

💡记忆减退 ≠ 认知症

随着年龄增长，偶尔忘事是正常现象。关键区别在于：认知症的记忆丧失是持续性的、影响日常生活的，且通常伴随其他功能的退化。对照上方表格，可以帮助您初步判断。如有疑虑，专业评估是最可靠的方法。

参考来源
Alzheimer's Association. 10 Early Signs and Symptoms of Alzheimer's and Dementia. alz.org/alzheimers-dementia/10_signs

人老了记性差，是不可避免的吗？偶尔忘事和认知症的记忆丧失，有着本质区别。本文帮助您了解正常老化的记忆变化，识别需要关注的预警信号，以及何时应该寻求专业评估。

食物是大脑最直接的营养来源。研究显示，MIND饮食等健康饮食模式可显著降低认知症风险。本文结合科学证据与中式饮食习惯，告诉您护脑该吃什么、少吃什么，以及如何从日常三餐开始改变。

认知症通常经历轻度认知障碍（MCI）、早期、中期和晚期四个阶段，每个阶段的症状与照护需求各不相同。了解疾病的发展轨迹，有助于家庭提前规划、从容应对每一个阶段。

相关文章